Дългите полети – тези над 6 часа – могат да бъдат истинско изпитание и за тялото, и за психиката.
Ето няколко практически съвета, които ще направят пътуването по-приятно и безболезнено:
Облечете се удобно
Носете дрехи от леки дишащи материи – памук или лен и избягвайте тесни панталони. Системата на слоевете е идеална – можете лесно да се адаптирате, ако стане студено или топло. Затворените обувки гарантират защита и комфорт по време на разходка в самолета или на летището.
Създайте си обстановка за сън
Действайте като в домашната си рутина – например да си измиете зъбите преди сън. Използвайте възглавница за шия, маска за сън и тапи за уши или шумопотискащи слушалки. Това значително улеснява почивката и приближава ситуацията до домашния ритъм.
Добра хидратация и здравословна храна
Пийте много вода – сухотата в самолета води до бързо обезводняване, което усилва умората и болката. Избягвайте алкохол и кофеин – те ускоряват дехидратацията. Носете си здравословни закуски (ядки, сушени плодове, сандвичи) – често самолетната храна не е подходяща или пък не е достатъчна.
Раздвижвайте се често
Ставайте и се разхождайте поне веднъж на час, за да подобрите кръвообращението и да предотвратите схващания. Ако можете, изберете път за разходка около сервизните зони. Компресионните чорапи също помагат за предотвратяване на отоци и тромбози.
Избягайте от шума
Шумопотискащите слушалки или тапите за уши са препоръчителни – те не само до голяма степен блокират двигателя, но и плачещи деца, разговори на висок глас и всякакви други шумове, което значително повишава комфортa .
Изберете правилното място
Коридорно място е много добър избор – осигурява свобода да се движите без да безпокоите съседи, но ако пък предпочитате спокойствие и гледка, то по-добре си изберете прозоречен ред.
Опаковайте умно
Ако е възможно, носете само ръчен багаж, така ще избегнете евентуална загуба на куфар, както и сериозно чакане понякога. Вземете преносима батерия и заредете всички устройства – телефон, таблет, електронен четец.
Внимавайте за джетлаг
Настройте се към времевата зона на дестинацията още при качване в самолета. Преди полета пробвайте постепенно да промените часовия си режим.
Разделете полета на етапи – четене, хранене, дрямка.
Допълнителни аксесоари, които може да вземете са: чорапи за компресия – помагат срещу подуване и умора, малък комплект с тоалетни принадлежности – кърпички, паста за зъби, крем за лице, маска за сън, съветва peika.bg.
