Най-широко популяризираната цел за хората, които следят броя на крачките си, е 10 000. Според някои източници обаче тази цифра произхожда от маркетингова кампания от 60-те години на миналия век за японски крачкомер, предава АФП.
Международен екип от изследователи прегледа 57 предишни проучвания, обхващащи 160 000 души, за да намери отговора.
Резултатите, публикувани в списанието Lancet Public Health, показват, че ходенето на 7000 крачки на ден намалява почти наполовина риска от преждевременна смърт от всички причини в сравнение с 2000 крачки.
Проучването разглежда и други здравни проблеми, които досега не са били обхванати от изследвания на броя на крачките.
Изминаването на 7000 крачки на ден е свързано с намаляване на риска от деменция с 38%, на депресия с 22% и на диабет с 14%. Също и с по-ниски нива на рак, като по този въпрос изследователите посочват, че това се основава на по-малко доказателства.
Нова фитнес мода – „японско ходене“
„Не е необходимо да правите 10 000 крачки на ден, за да получите значителни ползи за здравето“, казва Пади Демпси, съавтор на проучването и медицински изследовател в Кеймбриджкия университет. „Най-големите ползи се постигат преди 7000 крачки, а след това те имат тенденция да се стабилизират“, допълва той.
Скоростта на различните хора варира значително, но 7000 крачки се равняват на около един час ходене.
Демпси подчертава, че хората, които вече правят 10 000 или повече крачки, трябва да продължат в същия дух. А тези, които смятат, че 7000 крачки са много, той съветва: „Не се обезсърчавайте. Ако правите само 2000–3000 крачки на ден, поставете си за цел да добавите още 1000 крачки. Това са само 10–15 минути леко ходене през деня“.
Световната здравна организация препоръчва поне 150 минути умерена до интензивна физическа активност седмично. Според СЗО почти една трета от хората по света обаче не достигат тази цел, пише dariknews.bg.
