С какво да се храним в горещините? Диетологът Ипократис Пападимитракос дава съвети в ефира на bTV.
Най-малкото и основно нещо, което трябва да правим, е да пием вода – но преди да ожаднеем, посочва той.
„Когато усетим жажда, това означава, че вече се обезводнени, така че водата трябва да е някакъв ритуал, в който си вдигам чашата и пия по цял ден на малки глътки – защото ако изпия половин литър на веднъж, тялото ми не успява да усвои това количество. Тялото ни опитва да поддържа неговата телесна температура – това го прави с водата, изпарява я, за да се охлажда“.
Според него, трябва да избягваме приема на алкохол, кофеинови и газирани наитки, защото те ни дехидратират.
Ефективна ли е така популярната в TikTok диета с кафе
„В горещите дни трябва да консумираме храни тогава, когато сме гладни. Най-добре е хранене на малки интервали по малко и то с храна, която е лесно смилаема – без месо, тежки манджи, мазни храни, които са много трудно преработваеми, което генерира топлина“, казва Пападимитракос.
Рибата е добър избор, но ако не е пържена, посочва още той.
