Актьор, културист, губернатор на Калифорния – Арнолд Шварценегер е всичко това, но и много повече.
Той е истински пример за това как желанието за успех, вярата в собствените усилия и най-вече дисциплината и усърдната работа винаги дават резултат. А когато го постигнем, не трябва да спираме да го поддържаме.
Минаха години от последния филм от поредицата „Терминатор“, но холивудската звезда не престава да тренира и да поддържа оптимална форма. И го прави не заради някоя роля или заради другите, а най-вече заради себе си и защото знае колко важно е това.
Днес може и да не вдигна тежести колкото преди няколко десетилетия и да не може да тича десетки километри, но и на 78 години Арнодл Шварценегер със сигурност може да сложи в малкия си джоб много по-малки от него с физическите си качества.
Защото цял живот е работил за тях и сега това му се отплаща. А друга причина е режимът, който все така стриктно следва, посочва lifestyle.bg.
Днес актьорът и бивш културист не ходи на фитнес всеки ден, а три пъти в седмицата. И една тренировка продължава час-час и половина – далеч по-малко от петчасовите маратони, които е правил като млади.
Започва да тренира 15-годишен и цял живот го прави с тежести. Но днес осъзнава какъв огромен стрес е причинил на тялото си, понякога с 80-100 повторения на всяко упражнения.
„Допаминова“ тренировка – физически дейности, които стимулират освобождаването на допамин
Затова и сега предпочита да е по-умерен както с продължителността на тренировките, така и с тежестите. Набляга и на комплекси, които подпомагат подвижността и предотвратяват болки в ставите. Защото годините са си години, дори и да си Терминатора.
И днес предпочита фитнес уреди преди тежки гири и щанги, а тренировките му са по-кратки, но и по-целенасочени и добре премислени. 45 минути кардио и 25 повторения с тежести сега са му напълно достатъчни.
С огромния опит зад гърба си, Арнолд Шварценегер препоръчва да се набляга върху по-простите, базови упражнения, които често остават подценявани, но всъщност дават страхотен резултат – като клекове, мъртва тяга, лицеви опори и т.н., цитират го от Business Insider.
Друга мъдрост, която можем да научим от него е, че техниката изгражда сила, но рутината, навикът е този, този, който я поддържа. И именно на това, че дори на тази възраст не е спрял да тренира, смята, че дължи възрастта си и начина, по който се чувства.
Смята и че това е ключът към дълголетието. Затова и съветва всички нас да изградим здравословни навици и да се придържаме максимално към тях.
