Ако искате да отслабнете, ключът е в това да ускорите метаболизма и да го накарате да работи във ваша полза.
Има някои трикове, с помощта на които можете да ускорите метаболизма си и да превърнете тялото си в машина за изгаряне на мазнини и калории, пише az-jenata.bg.
1. Избирайте въглехидратите внимателно
За да ускорите метаболизма, трябва да знаете разликата между въглехидратите. Бързите въглехидрати, или прости захари, са тези, които забавят метаболизма ви и ви карат да напълнявате.
Ако наблягате на сложните въглехидрати, съдържащи малко прости захари и изобилие от фибри, това ще ускори метаболизма ви, ще поддържа оптимални нива на кръвна захар и инсулин, ще стимулира топенето на мазнини и освобождаването на енергия.
Шест ежедневни навика, които водят до наддаване на тегло
2. Наблягайте на целите храни
Колкото повече цели храни ядете, толкова по-бърз ще е метаболизмът ви. Целите храни са необработени и включват основните макронутриенти – протеини, въглехидрати, мазнини и фибри.
Избягването на готовите, пакетирани, обработени и предварително овкусени и рафинирани елементи е пътят към бързия метаболизъм, отслабването и поддържането на стройна фигура.
3. Избирайте храни с противовъзпалителни свойства
Противовъзпалителните храни намаляват възпаленията в клетките и тъканите, като по този начин подпомагат работата на метаболизма, червата и имунната система.
Това са подправките (джинджифил, куркума, кимион, канела, магданоз, черен пипер, лют червен пипер), листните зеленчуци, от семейство Кръстоцветни (броколи, зеле, карфиол, спанак), богатите на бета-каротин (моркови, тиква, сладки картофи).
Горските плодове са пример за противовъзпалителни плодове с множество ползи за здравето.
Три храни, които защитават сърцето, според учен от Харвард
4. Пийте много вода и неподсладен чай
Още един лесен трик за забързване на метаболизма е пиенето на повече течности. Но не какви да е, а чиста вода или неподсладен зелен чай.
Зеленият чай има изобилие от антиоксиданти с противовъзпалителни свойства, полезни за обмяната на веществата, регенерацията на клетките, сърдечносъдовата система, червата.
Метаболизмът работи оптимално в присъствието на достатъчно полезни течности в организма. Избягвайте газирани, подсладени напитки, алкохол, прясно изцедени плодови сокове.
5. Яжте ферментирали храни
За да забързате метаболизма си, трябва да включите ферментирали храни в диетата си. Те са богати на пробиотици и пребиотици, които подхранват чревната флора, ускоряват обмяната и разграждането на веществата, поддържат храносмилателната система в добро здраве и подпомагат имунитета.
