Омега-3 мастните киселини играят важна роля в множество телесни функции, включително за здравето на мозъка, сърцето и очите, както и за психическо благополучие.
А комбинацията от омега-3 добавки и редовни силови тренировки носи значителни ползи за здравето, посочват изследователи, цитирани от dariknews.bg.
Петте ползи за здравето от бавното бягане
Проучване, публикувано в списание Nutrients, установява, че атлети, приемали омега-3 мастни киселини по време на тренировъчен режим с тежести, са с подобрения в липидния профил (холестерол), маркерите за мозъчна функция и по-големи сила и резултати в сравнение с тези, които не приемали добавките.
Комбинацията от двете е довела до съществени подобрения не само в биохимичните показатели, но и в ключови аспекти на физическата подготовка – като мускулна сила, ловкост, време за реакция и експлозивна мощност, според авторите на изследването.
Въпреки това проучването има съществени ограничения – то включва само здрави мъже с опит в силовите тренировки, което поставя въпроса дали резултатите са приложими към широката общественост, особено при хора с хронични заболявания.
Въпреки това, то предполага, че приемът на омега-3 може да бъде евтин и достъпен начин за подобряване на спортните постижения и общото здраве.
